頑張っているのに痩せない…その原因とは？

食事も気をつけている。
運動もしている。
甘いものも我慢している。
それなのに、体重が変わらない。

一時的に減ってもすぐ戻ってしまう。

「自分のやり方が間違っているのかな」
「もっと頑張らないといけないのかな」

そう思ってしまう方は、とても多いです。

でも実は
頑張っている人ほど、痩せにくい状態に入ってしまっていることがあります。

頑張っているのに痩せない原因「ちゃんとやっているのに痩せない」人の共通点

パーソナルスタジオで多くの相談を受けていると、痩せにくい方には、いくつかの共通点があります。

・食事量を減らしすぎている
・疲れているのに運動を増やしている
・体調よりも数字を優先している

本人は「正しいこと」をしているつもりでも、
体にとっては負担が積み重なっている状態になっているのです。

体はとても正直です。
無理を感じると「守るモード」に入ります。

体が守りに入ると脂肪は減らない。

食事を減らしすぎると、体はこう判断します。

「これ以上エネルギーが減るのは危険だ」

すると

・脂肪を燃やしにくくなる
・代謝を下げる
・疲れやすくなる

という反応が起こります。

つまり、痩せないのはサボっているからではなく、体が必死に守っているから。

ここを理解しないまま頑張り続けると、
ダイエットはどんどん苦しいものになってしまいます。

見落としがちなダイエットの秘訣。ダイエットに必要なのは「足す視点」

多くの人は、ダイエットというと
「減らす」「制限する」ことばかり考えます。

でも、実際に必要なのは逆の視点です。

・休息が足りていないなら、休む
・栄養が足りていないなら、補う
・動きすぎているなら、整える

体にとって必要なものを足していくことで初めて脂肪が燃えやすい状態が整います。

運動は「頑張るもの」じゃなくていい。

運動というと

「汗をかかないと意味がない」
「きつくないと痩せない」

と思われがちです。

でも、体が整っていない状態での強い運動は、ダイエットのブレーキになることもあります。

姿勢を整える
呼吸を深くする
体を正しく使えるようにする

こうした土台ができるだけで、体は驚くほど変わり始めます。

ダイエットは「自分の体との関係」を良くすること

ダイエットがうまくいく人は、
自分の体をコントロールしようとはしていません。

「今日は疲れているな」
「今は休んだ方が良さそうだな」

そんなふうに、体の声を聞きながら進めています。

体と対立するのではなく、
味方として扱えるようになること。

それが、長く続くダイエット成功の大きなポイントです。

からだを客観視する一人で迷い続けなくていい

体の状態は、外から見ないと分からないことがたくさんあります。
だから、ダイエットは一人で抱え込まなくて大丈夫です。
誰かと一緒に確認しながら、
「今のあなたに必要なこと」を整理するだけで、
無駄な遠回りは減っていきます。

パーソナルトレーニングは二人三脚ダイエットは、もっと優しくていい

ダイエットは、自分を追い込むためのものではありません。
これから先の人生を軽やかに、心地よく過ごすためのものです。

もし今
「頑張っているのに結果が出ない」
そう感じているなら、
それはやり方を変えるタイミングかもしれません。

体は、ちゃんと変わる力を持っています。
正しい順番で向き合えば、その力は必ず戻ってきます。
パーソナルトレーナーはどんな時もあなたを支えながら目標達成の道をサポートします。

このコラムを書いた人

パーソナルジム studioAUNN　代表トレーナー五十嵐智也

資格

厚生労働大臣認定国家資格
はり師/きゅう師
柔道整復師
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー(NASM-CPT)
ドイツライプツィヒ大学公認コオーディネーショントレーナー,
栄養コンシェルジュ®︎２つ星
分子栄養学認定カウンセラー
スポーツ栄養アドバイザー
アニマルフローインストラクター
日本コオーディネーショントレーニング協会普及員
スポーツフォーキッズジャパン認定スポーツフォーキッズコーチ

メッセージ

当パーソナルジムは「思い描くライフスタイルを実現させるパーソナルジム」です。
パーソナルトレーニングでお悩みを解決するべく、日々探究と実践を繰り返しながら質の高いサポートを目指してきました。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。思い通りの人生を歩んで頂くためのお手伝いをさせて下さい。