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【小田原市】股関節痛でお悩みの方へ｜パーソナルトレーニングで根本改善を目指す方法
小田原市で股関節痛に悩んでいる方はぜひこの記事をご覧ください。
・歩き始めに痛む
・長時間歩くとだるくなる
・階段の上り下りがつらい
・整形外科では「年齢のせい」と言われた
股関節痛は放置すると活動量が減り、さらに筋力が低下することで
痛み→活動量低下→筋力低下→痛みの悪循環に入ってしまいます。
近年、小田原市でも股関節痛をきっかけにパーソナルトレーニングを始める方が増えています。
股関節痛が起こる原因は？
股関節は体の中でも特に大きな関節で、歩行や立ち座りの中心となる部分です。
股関節痛の主な原因は
・お尻（臀部）の筋力低下
・太もも周囲の硬さ
・骨盤の傾き
・体重増加
・間違った歩き方
などが複合的に関係しています。
特に50代以降の女性は筋力低下と柔軟性の低下が同時に起こりやすく股関節に負担が集中しやすい傾向があります。
スタジオAUNNではお身体を徹底的に分析することであなたの股関節痛の原因を特定し、最適なトレーニングをご提案します。
股関節痛にパーソナルトレーニングが有効な理由
自己流ストレッチだけでは改善しにくい理由は
「痛みの原因が人によって違う」からです。
股関節痛の改善にパーソナルトレーニングを受けるメリットは
✔ 股関節の動きを評価
✔ 筋力バランスをチェック
✔ 負担の少ないフォーム指導
✔ 痛みを悪化させない負荷設定
ができる点です。
痛みがあるから動かないではなく、
正しく動かすことで守るという考え方が大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
ここでは小田原市で股関節痛に悩む方へ向けて、今日からできる簡単なセルフケアをご紹介します。
① お尻ほぐしストレッチ（30秒×左右）
仰向けになり片脚を反対側の太ももに乗せる
下の脚を抱えて胸に引き寄せる
お尻が伸びる位置でキープ
→ 股関節の可動域改善に有効です。
② 横向きレッグレイズ（10回×2セット）
横向きに寝る
上側の脚をゆっくり上げる
ゆっくり下ろす
※骨盤が後ろに倒れないよう注意
→ お尻の筋力強化。股関節の安定性向上に効果的。
③ 骨盤リセット運動（10回）
仰向けで膝を立てる
ゆっくりお尻を持ち上げる
3秒キープして下ろす
→ 骨盤周囲と股関節の安定性を高めます。
これらは軽度の痛みに対する基礎ケアです。
強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。
実際に通われている方の変化
実際にパーソナルトレーニングで股関節痛が改善されたケースをご紹介します。
50代女性。
歩行時の股関節痛がきっかけでご相談。
当初はお尻の筋力が弱く、片脚立ちが不安定でした。
歩き方も悪く股関節に負担が掛かる歩行でした。
細かい分析の結果、トレーニングプログラムを作成し、基礎トレーニングから3ヶ月後には改善が見られました。
・長時間歩行が可能
・痛みの頻度が減少
・旅行に行ける体力が回復
このような変化に大変喜ばれています。
股関節痛は早めの対策が重要
小田原市で股関節痛に悩んでいる方の多くが
「もっと早く始めればよかった」
と話されます。
痛みが強くなる前に
・筋力を守る
・正しい歩き方を身につける
・体重管理を行う
これらのことが将来の不安を減らします。
まとめ｜小田原市で股関節痛を改善したいならパーソナルトレーニングへ
股関節痛は年齢だけの問題ではありません。
正しいアプローチで改善・予防が可能です。
小田原市でパーソナルトレーニングを検討している方にとって
それは「きつい運動」ではなく将来のための体づくり。
無理なく、安全に、継続できる形で。
股関節を守ることはこれからの生活を守ることにつながります。
まずは原因分析をしてあなたの体について理解することから始めてみませんか？
このコラムを書いた人
パーソナルジム studioAUNN 代表トレーナー五十嵐智也
資格
- 厚生労働大臣認定国家資格
- はり師/きゅう師
- 柔道整復師
- 全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー(NASM-CPT)
- ドイツライプツィヒ大学公認コオーディネーショントレーナー,
- 栄養コンシェルジュ®︎２つ星
- 分子栄養学認定カウンセラー
- スポーツ栄養アドバイザー
- アニマルフローインストラクター
- 日本コオーディネーショントレーニング協会普及員
- スポーツフォーキッズジャパン認定スポーツフォーキッズコーチ
メッセージ
当パーソナルジムは「思い描くライフスタイルを実現させるパーソナルジム」です。
パーソナルトレーニングでお悩みを解決するべく、日々探究と実践を繰り返しながら質の高いサポートを目指してきました。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。思い通りの人生を歩んで頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングジムstudioAUNNのメニュー紹介
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3歳～97歳まで指導した経験や知識で世代ごとの体質や悩みに合わせダイエットやリハビリをサポート。
女性に人気。駐車場あり。
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