![小田原のパーソナルトレーニングジム | studioAUNN [アウン] の画像](https://aunnsport.com/wp-content/uploads/2023/07/cropped-IMG_1362.jpg)
30代・40代からダイエットが難しくなる理由
20代の頃は、少し食事を減らせばすぐに痩せた」
「同じことをしているのに、今は全然変わらない」
30代、40代以降の方から、こんな声を本当によく聞きます。
そして多くの方が、こう思ってしまいます。
「年齢のせいだから仕方ない」
「もう痩せにくい体なんだ」
でも、まずお伝えしたいことがあります。
それは、あなたの体がダメになったわけではない、ということです。
なぜ歳をとると痩せにくくなるのか年齢とともに体は「変わる」事実
年齢を重ねると、体は確実に変化します。
筋肉量、ホルモンバランス、回復力、睡眠の質。
20代と同じであるはずがありません。
問題は、
体が変わっているのに、やり方だけ昔のままなことです。
若い頃と同じ
・食事制限
・運動量
・気合と根性
これを続けるほど、体は疲れてしまいます。
40代以降の身体の変化30代・40代のダイエットで起こりやすいこと
この年代のダイエットで多いのが、
「痩せない」だけではありません。
・疲れやすくなった
・眠りが浅くなった
・気持ちが落ち込みやすくなった
・イライラしやすくなった
こうした変化が、同時に起こっている方も多いです。
これは、体が
「これ以上無理をしないでほしい」
とサインを出している状態。
それを無視して頑張り続けると、
ダイエットどころか、体調まで崩してしまうことがあります。
40代以降のダイエットの基本この年代に必要なのは「減らす」より「整える」
30代・40代以降のダイエットで大切なのは、
何かを減らすことではありません。
・ちゃんと休めているか
・必要な栄養が足りているか
・体が正しく動けているか
こうした土台を整えることが、何より優先です。
体が整い始めると、
・無理に頑張らなくても
・極端な制限をしなくても
自然と体は変わり始めます。
まずは動けるからだから！「痩せる」より「楽になる」が先
この年代でダイエットがうまくいく人に共通しているのは、
最初から「体重」を追いかけていないことです。
・体が軽くなった
・肩こりや腰の重さが減った
・朝が楽になった
こうした変化を大切にしています。
体が楽になると、
自然と動きやすくなり、
結果として体型も変わっていく。
これが、リバウンドしにくいダイエットの流れです。
一人でダイエットはキツすぎる、、、もう一人で抱え込まなくていい
30代・40代は、
仕事、家庭、周りの役割も増え、
自分のことは後回しになりがちです。
だからこそ、
「自分の体のことくらい、ちゃんとしなきゃ」
と一人で抱え込んでしまう方も多い。
でも、体の状態を正しく見るには、
第三者の視点がとても役に立ちます。
今の体に
・何が足りていて
・何が負担になっているのか
それを整理するだけで、
ダイエットはずっとシンプルになります。
年齢を重ねてもダイエットはできる！年齢は、ハンデではありません
年齢を重ねた体は若い頃より「無理がきかない」だけで、
決して「変われない」わけではありません。
むしろ、
自分の体と向き合えるようになると、
若い頃より心地よく変わる方もたくさんいます。
ダイエットは、
若さを取り戻すためのものではなく、
これからの体を大切にするためのもの。
そう考えられるようになったとき、
ダイエットは苦しいものではなくなります。
このコラムを書いた人
パーソナルジム studioAUNN 代表トレーナー五十嵐智也
資格
- 厚生労働大臣認定国家資格
- はり師/きゅう師
- 柔道整復師
- 全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー(NASM-CPT)
- ドイツライプツィヒ大学公認コオーディネーショントレーナー,
- 栄養コンシェルジュ®︎２つ星
- 分子栄養学認定カウンセラー
- スポーツ栄養アドバイザー
- アニマルフローインストラクター
- 日本コオーディネーショントレーニング協会普及員
- スポーツフォーキッズジャパン認定スポーツフォーキッズコーチ
メッセージ
当パーソナルジムは「思い描くライフスタイルを実現させるパーソナルジム」です。
パーソナルトレーニングでお悩みを解決するべく、日々探究と実践を繰り返しながら質の高いサポートを目指してきました。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。思い通りの人生を歩んで頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングジムstudioAUNNのメニュー紹介
studioAUNN [ スタジオ アウン ]は小田原市役所すぐのパーソナルトレーニングジムです。
3歳～97歳まで指導した経験や知識で世代ごとの体質や悩みに合わせダイエットやリハビリをサポート。
女性に人気。駐車場あり。
パーソナルトレーニング(ダイエット・リハビリ)
ダイエットのための食事改善・栄養指導
睡眠改善ダイエット - 自律神経を整える
無料レッスンのご案内自分に合っているかまずはお試しで！
無料体験ではじっくり1時間を使って、お悩みやご希望を丁寧に伺い、改善策のご提案、改善トレーニング体験を体感して頂きます。
お気軽にご利用ください。
パーソナルジムコラムに関連する記事
65歳女性。変形性膝関節症のパーソナルトレーニング
ご入会当初は年齢とともに体重が増え膝の痛みが強くなり整形外科で「変形性膝関節症」と診断を受けていました。
「このまま歩けなくなった...
小田原でパーソナルトレーニングを考えている女性へ
「運動不足は気になるけれど何から始めればいいかわからない」
小田原でパーソナルトレーニングを探している30代〜60代の女性からこうした声をよく聞きます。...
「食べてないのに痩せない」30歳以上の女性が、最初に確認してほしいこと
「むしろ、気をつけて減らしている方だと思います」
30歳を過ぎた女性からダイエット相談で本当によく聞く言葉です。
それなのに体重は減らない。
下手をすると少しずつ増...