30代・40代からダイエットが難しくなる理由【小田原市】

20代の頃は少し食事を減らせばすぐにダイエット出来た」
「同じことをしているのに今は全然変わらない」

30代、40代以降の方からこんな声を本当によく聞きます。
そして多くの方がこう思ってしまいます。

「年齢のせいだから仕方ない」
「もうダイエットしにくい体なんだ」

でもまずお伝えしたいことがあります。
それはあなたの体がダメになったわけではないということです。

なぜ歳をとると痩せにくくなるのか年齢とともに体は「変わる」事実

年齢を重ねると体は確実に変化します。

筋肉量、ホルモンバランス、回復力、睡眠の質。

20代と同じであるはずがありません。

問題は
体が変わっているのにやり方だけ昔のままなことです。

若い頃と同じ

・食事制限
・運動量
・気合と根性

これを続けるほど体は疲れてしまいます。

40代以降の身体の変化30代・40代のダイエットで起こりやすいこと

この年代のダイエットで多いのが
「痩せない」だけではありません。

・疲れやすくなった
・眠りが浅くなった
・気持ちが落ち込みやすくなった
・イライラしやすくなった

こうした変化が同時に起こっている方も多いです。

これは体が

「これ以上無理をしないでほしい」

とサインを出している状態。

それを無視して頑張り続けると
ダイエットどころか体調まで崩してしまうことがあります。

40代以降のダイエットの基本この年代に必要なのは「減らす」より「整える」

30代・40代以降のダイエットで大切なのは
何かを減らすことではありません。

・ちゃんと休めているか
・必要な栄養が足りているか
・体が正しく動けているか

こうした土台を整えることが何より優先です。

パーソナルトレーニングで体が整い始めると

・無理に頑張らなくても
・極端な制限をしなくても

自然と体は変わり始めます。

まずは動けるからだから！「痩せる」より「楽になる」が先

この年代でダイエットがうまくいく人に共通しているのは、
最初から「体重」を追いかけていないことです。

・体が軽くなった
・肩こりや腰の重さが減った
・朝が楽になった

こうした変化を大切にしています。

体が楽になると、
自然と動きやすくなり、
結果として体型も変わっていく。

これがリバウンドしにくいダイエットの流れです。

パーソナルトレーニングはこういった身体の感覚的な変化をもたらしてくれます。

一人でダイエットはキツすぎる、、、もう一人で抱え込まなくていい

30代・40代は
仕事、家庭、周りの役割も増え
自分のことは後回しになりがちです。

だからこそ
「自分の体のことくらいちゃんとしなきゃ」
と一人で抱え込んでしまう方も多い。

でも、体の状態を正しく見るには、
第三者の視点がとても役に立ちます。

今の体に
・何が足りていて
・何が負担になっているのか

それを整理するだけで
ダイエットはずっとシンプルになります。

年齢を重ねてもダイエットはできる！年齢はハンデではありません

年齢を重ねた体は若い頃より「無理がきかない」だけで、
決して「変われない」わけではありません。

むしろ
自分の体と向き合えるようになると
若い頃より心地よく変わる方もたくさんいます。

ダイエットは
若さを取り戻すためのものではなく
これからの体を大切にするためのもの。

そう考えられるようになったとき
ダイエットは苦しいものではなくなります。

このコラムを書いた人

パーソナルジム studioAUNN　代表トレーナー五十嵐智也

資格

• 厚生労働大臣認定国家資格
• はり師/きゅう師
• 柔道整復師
• 全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー(NASM-CPT)
• ドイツライプツィヒ大学公認コオーディネーショントレーナー,
• 栄養コンシェルジュ®︎２つ星
• 分子栄養学認定カウンセラー
• スポーツ栄養アドバイザー
• アニマルフローインストラクター
• 日本コオーディネーショントレーニング協会普及員
• スポーツフォーキッズジャパン認定スポーツフォーキッズコーチ

メッセージ

当パーソナルジムは「思い描くライフスタイルを実現させるパーソナルジム」です。
パーソナルトレーニングでお悩みを解決するべく、日々探究と実践を繰り返しながら質の高いサポートを目指してきました。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。思い通りの人生を歩んで頂くためのお手伝いをさせて下さい。

パーソナルトレーニングジムstudioAUNNのメニュー紹介

studioAUNN [ スタジオ アウン ]は小田原市役所すぐのパーソナルトレーニングジムです。
3歳～97歳まで指導した経験や知識で世代ごとの体質や悩みに合わせダイエットやリハビリをサポート。
女性に人気。駐車場あり。

パーソナルトレーニング(ダイエット・リハビリ)

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