睡眠改善ダイエット - 自律神経を整える

眠るだけで”痩せる”睡眠ダイエット

睡眠習慣を改善し、眠るだけで痩せ体質になれる睡眠ダイエット！

睡眠改善のプロ『睡眠健康指導士』のトレーナーがあなたの睡眠を改善し、スムーズなダイエットを実現します！

ダイエットのこんなつまづきも睡眠で解消！

ダイエット中のこんな悩み…

• 食事制限をしても
• 運動をしても
• 思うように体重が落ちない

出来るだけのことをしているけど体重が落ちない。そんな方に注目して頂きたい最後のピースが『睡眠』です。

ぐっすり眠るだけで痩せ体質に！よい睡眠を手に入れダイエットを加速させましょう！

食事の質が、睡眠の質をあげる！朝まで熟睡できる！

良質な睡眠を得るためには『睡眠に関わりの強い栄養を摂ること』です。それを紐解く鍵になるのが『血糖』です。

良い睡眠には血糖維持が不可欠！しかし、ダイエット経験者にはこの機能が悪くなっている方が非常に多いのです…

夜間低血糖が良質な睡眠を妨げる

ジュースやスイーツの食べ過ぎ、炭水化物の一気食いは、血糖を乱高下させ、急激な血糖低下を起こします。

その際、ホルモンを出し血糖低下を防ぎますが、同時に交感神経を興奮させ、睡眠の質を低下させてしまいます。

良質な睡眠を得るためには『睡眠中の低血糖』を食い止める必要があるのです。

”食べ方”を変えて睡眠の質を爆上げする！

『食べ方』を変えて、睡眠の質をよくする！

そんな経験ありませんか？

朝食を抜くと体は飢餓モードになり、次に入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとします。同時に、血糖の乱高下が交感神経過活動を起こし、リラックスモードに入れなくなります。

朝食抜きは飢餓モードと質の悪い睡眠をもたらす…

まずはしっかりと朝食を摂り、血糖を安定させましょう！
それこそが痩せ体質になる近道です！

睡眠の質を上げる魔法の食べ物！

睡眠の質は食べるものでも改善できます。

おすすめは『ハチミツ』

寝る前にティースプーン一杯のハチミツを摂ることで夜間低血糖を予防し、快眠に導いてくれます！

また、『トリプトファン』が多い食材もおすすめ。

バナナ、お肉、豆類、ナッツ類などに多いトリプトファンは『炭水化物』『ビタミンB6』と一緒に摂ることでメラトニンを生成、快眠へ導いてくれます！

良質な睡眠へ導く食品はを上手く取り入れる。
睡眠ダイエットでは睡眠を改善する食事方法をお伝えします！

『栄養×快眠ルーティン』で、自律神経を整える！

栄養改善に自律神経整えルーティンを加えることで、さらに深く、良質な睡眠が得られます。

それぞれがスムーズに切り替わることで良質な睡眠が得られる

studioAUNNの睡眠ダイエットは”栄養改善”と”自律神経整えルーティン”を組み合わせたプログラム。

自律神経の働きを整え、良質な睡眠へ導くことで、スムーズなダイエットを実現します！

栄養と自律神経は相性抜群！相互作用で最高の睡眠に導き、スムーズなダイエットを実現します！

整えルーティンの一例紹介！

”整えルーティン”で自律神経から睡眠を改善！

自律神経を整えるポイントは”組み合わせる”こと。日常生活に”整い要素”を加えて、あなただけの”整いルーティン”完成をサポートします。

例えば、うがい。

”うがい”は、のどの迷走神経を刺激し、自律神経の働きを活性化します。『あ〜あ〜』と声を出しながらガラガラと30秒ほどうがいをしましょう！

自律神経を整え睡眠をよくする。結果的にダイエットがスムーズに。
数ある方法から、あなただけの整えルーティンをご提案します！

睡眠不足で太る…そのメカニズムを解説！

睡眠とダイエットの研究で証明されています。

結果は…

睡眠でおにぎり1個分のカロリーが減る。睡眠の重要性に気づきませんか？

たっぷり寝て痩せる。そのメカニズム

睡眠がダイエットにつながるメカニズムはズバリ『食欲をコントロールする摂食ホルモン』

睡眠不足になると、摂食ホルモンの分泌が増え、食べ過ぎてしまうのです！

裏を返せば、質の良い睡眠を十分に摂ることで、食欲をコントロールすることが出来るのです！

血糖の乱高下が睡眠の質を下げ、太る体質を作る。
改善には血糖を安定させるいい食習慣を取り戻すこと！

睡眠を見直し、痩せ体質を手に入れる！

睡眠のセッションは①栄養チェック②睡眠の質チェック③自律神経チェックの順で進めます。

栄養・質・自律神経から睡眠の見直しをおこなっていきます。
問題を明確にして、的確なアドバイスへ繋げます！

食事改善で最速で最高の睡眠を！

改善のファーストステップは食事を記録して、送る。これだけです。溜まった記録を客観視して、食事の傾向や摂りすぎているもの、足りない栄養素を一緒に分析します。

良質な睡眠に必要な食習慣を仕分けして、改善点をチェックしていきます。

例えばこんな感じ！

食事記録の例

食事を写真に撮って送ります。

時間のある時でOKですので気軽に食事チェックが可能です。

食事の時間も記録します。食べる時間によっては睡眠の質を下げてしまうことも。

食事内容・食べるタイミング・量などから睡眠の質を推測します。

左の食事例では主食(炭水化物)が不足。炭水化物を取り入れて、まずは三大栄養素のバランスが整うように意識します。

トライアンドエラーで食事を改善し、質の高い睡眠を作っていきます。

睡眠の質が悪い方のほとんどが食習慣に問題を抱えています。
栄養を改善し、良質な睡眠を手に入れましょう!

睡眠分析で睡眠の改善ポイントをズバリ指摘！

オリジナルの睡眠分析シートで睡眠の改善ポイントを徹底分析します！

睡眠の質は体調に直結する。これは多くの方が実感されているのではないでしょうか？逆に言えば、体調を知ることであなたの睡眠の質が見えて来ます。

studioAUNNでは睡眠と強く関連のある項目を取り上げた、オリジナルの睡眠分析シートを使いあなたの睡眠を分析します。

このような分析シートを使ってあなたの睡眠を分析！
定期的に分析することで睡眠の改善度合いがわかります！

自律神経を整えてぐっすり睡眠を獲得！

自律神経分析で睡眠の質を見える化！

睡眠の質は自律神経の働きからも推測できます。分析ツールで自律神経をデータ化、あなたの睡眠の質を自律神経の角度からも分析していきます。

働きが低下している場合…呼吸を使った改善エクササイズで自律神経を活性化！睡眠の質を改善に導きます。

自律神経分析のイメージ

分析デバイスで自律神経の働きチェック。呼吸エクササイズに取り組むことで自律神経の働きが激変しました！
自律神経が整うことで睡眠の質を向上させ、痩せ体質を加速させます！

睡眠指導の一例を公開！

原因がわかったら改善あるのみ！

睡眠指導は良質な睡眠を摂るための習慣・食事法・運動法などを詳しくサポートします。

睡眠指導のイメージ

夜勤明けで、リズムが不規則。

良い睡眠習慣をつけるにはどうしたらいいのだろう？

”行動”で眠気をコントロールして寝るべき時間に眠る。
まずは出来る範囲で寝ない習慣を作りましょう！お昼寝を上手く使うといいですよ！

いつもは日中に眠ってしまい、昼夜逆転でしたが、日中教えて頂いた仮眠方法で済ましたところ、昨晩はよく眠れました！

”悪夢”と”だるさ”は空腹時間の長さから一時的な低血糖状態があったのでしょう。
寝る前にエネルギー補給できればパーフェクトですね！

無料体験であなたの睡眠を見直します！

無料体験であなたの睡眠を徹底分析！睡眠カウンセリングと自律神経分析で睡眠を評価し、問題点をズバリ指摘します。

問題点がわかったら…ぐっすり眠るための生活習慣、自律神経を整える呼吸法などからだの整え方を体験して頂きます。

実践するだけでスムーズなダイエットが実現できる方法を体験してみませんか？

無料体験であなたの睡眠を徹底分析します！

睡眠分析であなたの睡眠の質がわかる！

あなたの『睡眠』を見直して、問題点＆改善ポイントをご提案！

無料体験ではアンケートや分析シートを元にカウンセリングを行い、あなたの『睡眠習慣』『生活習慣』を分析。問題点と改善ポイントを明確にします。

睡眠分析の一例

私の睡眠って悪いのかな？

無料体験で聞いてみたいなあ…

お問い合わせありがとうございます！
一緒に睡眠分析をしていきましょう！まずは睡眠分析シートにお答えください！

記入しました！

アンケートみたいで簡単だった♪

結果が気になるなあ…

11点以上は日中の強い眠気が疑われます。睡眠の質が悪くなっている可能性が示唆されますが、私と二人三脚で改善していきましょう！

無料体験お申し込みの流れ

睡眠分析を受けてみたい！そんな方は下記のリンクからお申し込みください。返信メールにてご予約スケジュールの調整を行います。

ご来店時には健康診断や血液検査の資料をお持ちいただけるとより詳細な分析が出来ます。

睡眠は食べる物の影響を強く受けます。入れるものが変われば、からだが変わる！
睡眠を改善してスムーズなダイエットしたい方は、ぜひ無料体験にお越しください！

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